HEALTH2024/01/15 
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新一年建立新目标！小习惯大改变
新一年建立新目标！小习惯大改变
新的一年开始, 不妨给自己定一些目标，但太多目标、或目标太困难，往往会令人容易放弃。
通过养成每天一些小习惯，无压力，也可以轻松达到，就可以累积成功感，帮助你养成一种好习惯。慢慢地你就会发现自己跟以前不一样，变得更健康、生活也会渐渐地变好。
- ◾️ 笑容: 每日对镜中的自己笑一笑, 为自己打气加油
- ◾️ 早睡: 每天保持良好的睡眠（7-9 小时）
- ◾️ 冥想: 每日用小小时间去静坐冥想清空负能量
- ◾️ 阅读: 每天花最少15分钟阅读自己喜欢的书籍
- ◾️ 减少进食加工食物: 薯片, 泡面，罐头类食品
- ◾️ 多喝水: 令大脑变灵活，加速代谢
- ◾️ 多走动: 多走路、爬楼梯，降低心血管疾病风险
简单有用的手指按摩操 有助增加免疫力
现在很流行一种手指按摩器穴位刺激指环，可以通过按摩手指3-5分钟来减少压力和提升免疫力。五根手指都要均匀刺激，对于提升免疫力的效果最为显。原理是人的手上存在非常多的穴位，而每一根手指也都对应着不同的器官和情绪。
手指按摩器穴位刺激指环的好处：
- ✅ 降低手部冰冷的症状
- ✅ 有助于身体放松
- ✅ 对抗各种负面情绪
- ✅ 工作和学习之间的减缓疲劳压力
- ✅ 提升免疫力
五指按摩缓解疾病
- 1. 小拇指 – 可缓解肩痛，腰痛，视疲劳，肥胖，失眠。
- 2. 无名指 – 可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。
- 3. 中指 – 可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲不振，耳鸣，头晕。
- 4. 食指 – 可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
- 5. 大拇指 – 可缓解心脏疾病，过敏性皮炎脱发，喉咙痛。
手指按摩器注意事项
- 🔹 按摩完后请取下指环，不宜长期配戴
- 🔹 手部如有红肿、伤口等情况下不建议使用
- 🔹 为了获得最佳效果，请每天定期使用两次
手指按摩器使用方法
- 🔹 把指环套在手指上，从手指根部慢慢移动到手指尖上，来回滚动数次，有效缓解手指麻木与疲劳。
- 🔹 重复几次直到感觉温暖或30-60秒
- 🔹 使用过程中注意力度，避免用力过度引起手指疼痛
