HEALTH2024/01/15 
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新一年建立新目標！小習慣大改變
新一年建立新目標！小習慣大改變
新的一年開始, 不如給自己定一些目標，但太多目標、或目標太困難，往往會令人容易放棄。
通過養成每日一些小習慣，無壓力，也可以輕鬆達到，就可以累積成功感，幫助你養成一種好習慣。慢慢地你就會發現自己跟以前不一樣，變得更健康、生活也會漸漸地變好。以下 7個小建議提供給你參考:
- ◾️ 笑容: 每日對鏡中的自己笑一笑, 為自己打氣加油
- ◾️ 早睡: 每天保持良好的睡眠（7-9 小時）
- ◾️ 冥想: 每日用小小時間去靜坐冥想清空負能量
- ◾️ 閱讀: 每天花最少15分鐘閱讀自己喜歡的書籍
- ◾️ 減少進食加工食物: 薯片, 泡麵，罐頭類食品
- ◾️ 多喝水: 令大腦變靈活，加速代謝
- ◾️ 多走動: 多走路、爬樓梯，降低心血管疾病風險
簡單有用的手指按摩操 有助增加免疫力
現在很流行一種手指按摩器穴位刺激指環，可以通過按摩手指3-5分鐘來減少壓力和提升免疫力。五根手指都要均勻刺激，對於提升免疫力的效果最為顯。原理是人的手上存在非常多的穴位，而每一根手指也都對應著不同的器官和情緒。
手指按摩器穴位刺激指環的好處：
- ✅ 降低手部冰冷的症狀
- ✅ 有助於身體放鬆
- ✅ 對抗各種負面情緒
- ✅ 工作和學習之間的減緩疲勞壓力
- ✅ 提升免疫力
五指按摩緩解疾病
- 1. 小拇指 – 可緩解肩痛，腰痛，視疲勞，肥胖，失眠。
- 2. 無名指 – 可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。
- 3. 中指 – 可緩解肝臟疾患，疲勞，食欲不振，耳鳴，頭暈。
- 4. 食指 – 可緩解便秘，食慾不振，胃痛，慢性胃炎。
- 5. 大拇指 – 可緩解心臟疾病，過敏性皮炎脫髮，喉嚨痛。
手指按摩器注意事項
- 🔹 按摩完後請取下指環，不宜長期配戴
- 🔹 手部如有紅腫、傷口等情況下不建議使用
- 🔹 為了獲得最佳效果，請每天定期使用兩次
手指按摩器使用方法
- 🔹 把指環套在手指上，從手指根部慢慢移動到手指尖上，來回滾動數次，有效緩解手指麻木與疲勞。
- 🔹 重複幾次直到感覺溫暖或30-60秒
- 🔹 使用過程中注意力度，避免用力過度引起手指疼痛
