HEALTH2024/01/15 
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새해에는 새로운 목표를 세워보세요! 작은 습관이 큰 변화를 만든다
새해에는 새로운 목표를 세워보세요! 작은 습관이 큰 변화를 만든다
새해는 반드시 새로운 목표를 가지고 시작합니다. 그러나 지나치게 목표를 높게 세우게되면, 오히려 부담스러워질 수 있습니다.
매일 조금씩 실천해 보세요. 그러면 스트레스 없이 큰 변화와 성취감을 얻을 수 있습니다. 또는 자신도 모르는 사이에 좋은 습관이 생겨 더욱 건강해질 수 있습니다.
- ◾️ 미소: 거울보며 미소짓기
- ◾️ 조기 취침: 건강한 수면 습관을 유지하기(7~9시간)
- ◾️ 명상: 부정적인 에너지를 해소하는 명상의 시간을 갖기
- ◾️ 독서: 매일 15분씩 좋아하는 책 읽기
- ◾️ 가공식품 줄이기: 과자, 인스턴트 라면, 통조림의 섭취를 제한하기
- ◾️ 수분 보충: 뇌와 신진대사를 원활하게 하기 위해 물을 많이 마시기
- ◾️ 걷기: 심장질환 예방에 도움이 되는 걷기와 계단 오르기
간단하고 심플한 손가락 마사지는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다
최근에는 손가락 마사지가 인기를 얻고 있습니다. 경혈 자극에 사용할 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 면역력을 향상시키기 위해 3-5분 동안 손가락을 마사지를 하는 것이 좋습니다. 각 손가락에는 각기 다른 기관과 감정에 해당하는 경혈이 있기 때문에 모든 손가락을 마사지 하는 것이 좋습니다.
손가락 마사지의 장점:
- ✅ 손의 냉증 증상이 감소합니다
- ✅ 몸의 긴장을 풀어줍니다
- ✅ 다양한 부정적인 감정에 맞서 싸웁니다
- ✅ 일과 공부로 인한 피로와 스트레스가 해소됩니다
- ✅ 면역력이 향상됩니다
질병을 완화하기 위한 손가락 마사지
- 1. 엄지 – 심혈관 질환, 피부염, 탈모, 인후염 증상 완화
- 2. 검지 – 변비, 식욕 부진, 복부 불쾌감, 만성 위염 증상 완화
- 3. 중지 – 간 질환, 피로, 식욕 부진, 이명, 현기증 증상 완화
- 4. 약지 – 감기, 인후염, 두통, 빈뇨, 과도한 땀, 자궁냉증 증상 완화
- 5. 소지 – 어깨 통증, 허리 통증, 눈의 피로, 비만, 불면증 증상 완화
마사지링 사용법:
- 🔹 마사지링을 손가락에 놓고 손가락 관절에서 손가락까지 천천히 움직입니다. 몇 번 앞뒤로 회전시켜 손가락의 저림이나 피로를 효과적으로 완화시킵니다.
- 🔹 각 손가락을 10초씩 반복합니다.
- 🔹 손가락에 통증을 미칠 수 있기 때문에 사용 중에 무리한 힘을 가하지 않도록 하십시오.
손가락 마사지 사용시 주의 사항
- 🔹 마사지 링은 장기간 착용에 적합하지 않기 때문에 사용 후 제거하십시오.
- 🔹 부상당한 손가락이나 부은 손가락의 사용은 권장하지 않습니다.
- 🔹 최상의 결과를 얻으려면 하루에 세 번 정기적으로 사용하십시오.
