HEALTH2020/12/24

褐藻糖胶健康资讯-2020年末特别版

Health News Year-end Special Edition
Enjoy the Holiday season with a Turkey Dinner

享受假期和滋味火鸡晚餐

假期到了,希望您与亲人,好友一起接受滋味的火鸡晚餐。

Cynthis Sass博士说,火鸡含有丰富的维生素B和矿物质,其中硒是抗氧化剂的标志。至于维生素B,火鸡含有B1,B2,B3,B5,B6,B12,叶酸,生物素和胆碱。火鸡的硒含量最丰富,在一份4秒钟的火鸡中提供60%以上的DRI,还提供还原的锌,铜,磷,镁,钾和铁。而且,您最好选择牧场饲养的火鸡,这意味着可以让鸟类有时间在户外觅食;除非,日晒和稍微的自然饮食也会增加营养物质的含量,其中包括抗炎的omega-3脂肪酸。

建议选择有机火鸡原因是,在美国销售的抗生素中约有80%用作牲畜,这是导致了一种被称为抗生素替代性的现象的选择,同样,重要的是选择排除抗生素的有机火鸡。 。细菌在很多方面都存在问题,它们可能在屠宰后污染食品,并传播到其他农场。选择有机火鸡您才可以享受到包含omega-3姨的火鸡切块的乐趣。 -3含量会因火鸡的饮食而有很大差异。我们建议使用草饲火鸡的原因之一是,您可以在天然牧场中同时摄取植物和昆虫的营养,包括omega-3。

不要忘记添加基于植物的出色替代品,您可以考虑添加小扁豆,豆类,豌豆和鹰嘴豆,用做面包式倾斜,丰盛的汤,并用大蒜和香草做调味。蛋白质,豆类还可以减轻体重,减少腰围,而且已经证明可以减少2型糖尿病和心脏病以及某些癌症的发生。Kamerycah大家在享受愉快假期同时还要注意健康防护,必须防止Covid-19大流行。因此,请至少遵循CDC(疾病控制与预防中心)的建议。

Wear a mask when interacting with other people

参加活动或聚会

請與組織者或活動場所聯繫,以獲取有關任何COVID-19安全準則的最新信息,以及它們是否已採取措施防止病毒傳播。

優先參加戶外活動而不是室內活動,並儘可能留在您所在的地區。盡可能在戶外舉辦聚會。如果這不可行,請確保室內或空間通風良好(例如,打開窗戶)。帶上一些用品來幫助您和其他人保持健康,例如口罩(多帶些),使用含至少60%酒精的洗手液,和攜帶飲用水。

保持社交距離並限制身體接觸:
假期聚會的規模應根據不同家庭的參與者的住宿能力來確定分開6英尺(2臂長),與他人互動時,請戴口罩以最大程度地減少傳播病毒的風險。當社交距離困難時,戴口罩是最重要的。使用一次性的餐飲物品,包括餐具和碗碟(如果有)。在進食之前或接觸手欄桿,付款亭,門把手和廁所等等之前,請立即用肥皂和水洗手至少20秒,或立即使用消毒酒精搓手液。

祝大家假期平安快乐!

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