HEALTH2022/02/01

褐藻糖胶健康资讯 – 二月: 4 种年龄 – 你的真实年龄是多少?

褐藻糖胶健康资讯s 2022 年 2 月
4 种年龄 - 你的真实年龄是多少?

4 种年龄 – 你的真实年龄是多少?

“如果你不知道自己的生日,你认为自己几岁?”

令人惊讶的是,您的答案可能与您的实际年龄不同,因为您可能会感觉更年轻甚至更老。为什么?年龄和长寿有密切关系,要想长寿,关键是要清楚什么是衰老。即使相同年龄的人,大家衰老的程度都会不同。

人的年龄可以分为四种:实际年龄、外表年龄、生理年龄和心理年龄。

4种年龄

  1. 实际年龄:你的身份证上有什么?
  2. 实际年龄是根据我们出生年份计算的年龄,但不能很好地表明一个人的衰老程度。

  3. 外表年龄:你看起来几岁?
  4. 你有没有参加过高中同学聚会,惊讶于你的一些同学看起来年轻十岁,而另一些看起来老十岁?那是外貌年龄。

  5. 生理年龄:你身体好吗?
  6. 生物年龄是根据生物标志物来衡量您的年龄,生物标志物是人体重要器官在细胞和分子水平上的功能。人们进入青春期并在不同的时间开始有白发或脱发。生物年龄由激素、大脑髓鞘形成和其他生活方式因素(如饮食、运动、压力、睡眠等)决定。

  7. 心理年龄:你感觉和行动有多年轻?
  8. 不同的年龄组有不同的行为和思维过程。无论年龄大小,有些人可能会“表现年轻”或“表现得很老”。心理年龄的概念由此而来。你对生活乐观吗?你情绪成熟了吗?你有逻辑思考吗?各种因素影响着我们的心理年龄。大多数人感觉自己比实际年龄小八岁。

  

📌 心理年龄 vs 生理年龄:哪个对健康更重要?

一项研究表明,“心理年龄”比“身体年龄”大 8 至 13 岁的人死亡风险高 18-25%。一颗年轻的心是健康的良药。随着人们年龄的增长,他们变得不那么外向,对新体验的开放程度也越来越低。然而,“心理年龄”更年轻的人对未来更加乐观。

大多数人觉得自己比实际年龄年轻了大约八岁。然而,有些人觉得他们已经变老了 — 后果很严重。感觉比实际年龄大 8 到 13 岁会导致在研究期间死亡风险增加 18-25% 并增加疾病负担 。 即使您控制了其他人口统计因素,例如教育、种族或婚姻状况。

另一方面,生理年龄帮助我们了解我们的身体状况,并提醒我们是否保持整体健康。

为了享受健康和长寿,平衡两种类型的老化很重要,并优化两者。

如果我的生理年龄高于我的实际年龄,我该怎么办?

别担心!我们需要通过调整一些习惯来改变我们的生活方式,让生物钟倒转。因此,保持活跃并保持新的均衡营养至关重要。

 

日本人「健康寿命」创新高

能长寿真是太好了! 然而,生活质量也很重要。

「健康寿命」是指生活可以自理,不需请看护,健康地生活的岁数。日本厚生劳动省公布2019年日本老年人口的「健康寿命」连续两年创下历史新高。

男性:72.68 岁女性:75.38 岁。

日本人长寿和健康的原因有很多,但他们的饮食是最重要的因素之一。

海之滴使用日本冲绳的新鲜优质原料,为您的健康和身体提供必要的保护。与海之滴一起,您可以享受积极老龄化、和健康的未来。

 
 

参考:
https://www.bbc.com/future/article/20180712-the-age-you-feel-means-more-than-your-actual-birthdate
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jopy.12090
https://www.aging-us.com/article/202344/text

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