感恩，竟能延长寿命?2026 最值得加入的新年健康习惯
每到年底，我们总替自己设定新一年目标：多运动、少熬夜、减少压力。然而，许多计画往往在开春后不久便中断。如果有一个容易开始、不增加负担、且科学证实能带来长期健康效益的习惯，它会是什么？
哈佛公共卫生学院的最新研究给了一个意想不到的答案：
「感恩」
感恩不只是心态，而是实质的健康指标
研究追踪超过 49,000 位平均 79 岁的美国女性护士，以感恩问卷评估心理状态，并追踪三年死亡率。结果显示：
- 感恩程度高者，全因死亡风险下降 9%。
- 心血管疾病死亡风险下降 15%。
- 其他疾病如癌症、呼吸道与神经退化性疾病也呈现下降趋势。
研究团队指出，感恩与较低的慢性压力、较佳的情绪韧性及发炎反应调节相关，可能是延长寿命的重要因素。
参考来源
[1] Chen, Y., et al. Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2024.
[2] Nielsen, C., et al. Lund University, 2024.
为何 2026 要把「感恩」列入健康目标？
传统的新年计画往往需要高度自律：多跑几公里、戒掉某些食物、或强迫自己做更多。然而，这些「高成本」行为很难持久。
感恩则完全相反——只需每天 30 秒，却带来长期正向影响。
你可以执行以下三个步骤，这些简单的行为，有助稳定情绪、减轻压力，让健康变得更易维持：
每日一件感恩小事：
早晨、通勤或睡前皆可。
把压力事件重新定义：
忙碌代表能力被需要。
每周一则感恩讯息：
一句谢谢，促进人际与心理支持。
让身体也一起感谢：日常营养补充支持健康
在调整心理状态的同时，许多人也希望以科学方式强化身体的基础调节能力。
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新的一年，我们不必增加压力，也不必制定太多难以持续的计画。或许，最值得开始的健康习惯，是一种力量柔软却深具影响力的行为——感恩。
从心态上的转变，到日常的营养支持，愿每一天都让你更接近理想中的健康。
2026，用更温柔的方法投资健康
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