感恩，竟能延長壽命? 2026 最值得加入的新年健康習慣
每到年底，我們總替自己設定新一年目標：多運動、少熬夜、減少壓力。然而，許多計畫往往在開春後不久便中斷。如果有一個容易開始、不增加負擔、且科學證實能帶來長期健康效益的習慣，它會是什麼？
哈佛公共衛生學院的最新研究給了一個意想不到的答案：
「感恩」
感恩不只是心態，而是實質的健康指標
研究追蹤超過 49,000 位平均 79 歲的美國女性護士，以感恩問卷評估心理狀態，並追蹤三年死亡率。結果顯示：
- 感恩程度高者，全因死亡風險下降 9%。
- 心血管疾病死亡風險下降 15%。
- 其他疾病如癌症、呼吸道與神經退化性疾病也呈現下降趨勢。
研究團隊指出，感恩與較低的慢性壓力、較佳的情緒韌性及發炎反應調節相關，可能是延長壽命的重要因素。
參考來源
[1] Chen, Y., et al. Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2024.
[2] Nielsen, C., et al. Lund University, 2024.
為何 2026 要把「感恩」列入健康目標？
傳統的新年計畫往往需要高度自律：多跑幾公里、戒掉某些食物、或強迫自己做更多。然而，這些「高成本」行為很難持久。
感恩則完全相反——只需每天 30 秒，卻帶來長期正向影響。
你可以執行以下三個步驟，這些簡單的行為，有助穩定情緒、減輕壓力，讓健康變得更易維持：
每日一件感恩小事：
早晨、通勤或睡前皆可。
把壓力事件重新定義：
忙碌代表能力被需要。
每週一則感恩訊息：
一句謝謝，促進人際與心理支持。
讓身體也一起感謝：日常營養補充支持健康
在調整心理狀態的同時，許多人也希望以科學方式強化身體的基礎調節能力。
褐藻糖膠源自海藻中的天然多醣體，研究顯示其具備：支持健康免疫反應，調節生理環境、維持代謝平衡，協助身體面對環境壓力的整體防護力。
若希望讓 2026 的健康習慣更完整，每日補充「海之滴褐藻糖膠」，可作為一種溫和且容易持續的健康支持方式，協助身體維持良好狀態。
新的一年，我們不必增加壓力，也不必制定太多難以持續的計畫。
或許，最值得開始的健康習慣，是一種力量柔軟卻深具影響力的行為——感恩。
從心態上的轉變，到日常的營養支持，願每一天都讓你更接近理想中的健康。
2026，用更溫柔的方法投資健康。
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