「なんとなく不調..」そんなサイン、見逃していませんか？
健康のカギを取り戻そう！ー「からだをリセットする食事」で、毎日をもっと元気にー執筆者：アーリーン＝フランシス・ウー（上級栄養士）
「疲れが抜けない」「お腹が張りやすい」「気分が沈みがち」…そんな不調を感じることはありませんか？
実はそれ、体の中に疲れや炎症が溜まっているサインかもしれません。
体は、感染やケガを治そうとする時に“炎症”という自然な反応を起こします。
しかし、その炎症が長く続いてしまうと、体にとってはストレスになり、さまざまな病気の引き金にもなってしまうのです。心臓病や糖尿病などの生活習慣病も、実は”慢性的な炎症”と関係があると言われています。
そんな「たまった内側の疲れ」をリセットするのが、毎日の食事なのです。
「からだをリセットする食事」とは？
体に溜まった炎症や不調のもとをやさしく整え、バランスを取り戻すための食べ方。
自然の食材を使って、内側からじっくり体を整えることができます。
主にこのような食材がカギになります
- 野菜や果物（特に色の濃いもの）
例：ほうれん草、ケール、ブルーベリー、イチゴ、ブロッコリー、キャベツ - 良質な脂（オメガ3や植物性油）例：サーモン、サバ、亜麻仁油、クルミ、オリーブオイル、アボカド
- 自然のスパイス例：ショウガ、ターメリックなど、体を温めて整える調味料
- 海藻類（特にメカブ・モズク）
体にうれしいミネラルや抗酸化成分がたっぷり
管理栄養士も推奨：海藻は“食べるリセットサポーター”
昔から日本の食卓にある「海藻」。
実は今、世界中の栄養士から“炎症におすすめの食品”として注目されているのです。
ヨウ素、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富で、体内のバランスを保つのにぴったり。
さらに、海藻にふくまれる独自の抗酸化成分が、体の中に溜まった炎症をやさしく抑えてくれると報告されています。
🔎海藻が持つうれしい効果
・血圧の安定
・腸内環境の改善
・免疫バランスのサポート
「からだをリセットする食事」は、こんな人におすすめ！
✅慢性的な疲れやだるさが気になる方
✅生活習慣を見直したい方
✅心と体のバランスを整えたい方
✅もっと元気に毎日を楽しみたい方
今日から始めてみませんか？
「からだをリセットする食事」は特別なことをする必要はありません。
食材をちょっと意識して選ぶだけで、体の中から整っていきます。
体にたまった疲れや不調をリセットして、もっと軽やかな毎日へ。
あなたのからだと心に、やさしい変化が訪れますように。
✔️もっと健康に
✔️もっと軽やかに
✔️もっと笑顔に
✔️もっと快適に
食べることで、心も体も“いいリズム”へ。
「からだをリセットする食事」、今日から始めてみませんか？
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