HEALTH2021/07/02

Noticias De salud de Julio: Cómo prevenir la demencia: El futuro, tratar la enfermedad de Alzheimer y mejorar la salud del cerebro

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Cómo prevenir la demencia

El mes pasado, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) aprobó Aduhelm (también conocido como aducanumab) para tratar la enfermedad de Alzheimer.

 

La enfermedad de Alzheimer es el tipo de demencia más común. Según el informe de 2019 de la Alzheimer’s Disease International (ADI), se estima que hay más de 50 millones de personas con demencia en todo el mundo, y se diagnostica una persona con demencia cada 3 segundos. Sólo en Estados Unidos, 5 millones de personas padecen la enfermedad de Alzheimer, y el número de pacientes aumenta rápidamente debido al envejecimiento de la población.

Nuevo medicamento contra el Alzheimer – Aprobado por EE.UU. por primera vez en casi 20 años
Recientemente, la Food and Drug Administration (FDA) ha aprobado el aducanumab ( producido por Biogen bajo el nombre de Aduhelm), el primer tratamiento nuevo para la enfermedad de Alzheimer en 18 años. Se utiliza para tratar el deterioro cognitivo leve y la demencia temprana causada por la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, Aduhelm es controvertido porque el comité asesor independiente de la FDA declaró que las pruebas de que los nuevos fármacos pueden ralentizar el deterioro cognitivo de los pacientes con enfermedad de Alzheimer temprana no eran convincentes. Además, los fármacos pueden causar inflamación cerebral y hemorragia cerebral. Pueden provocar efectos secundarios graves y son muy caros. Biogen dijo que el coste mayor del tratamiento con aducanumab requiere una infusión cada cuatro semanas y es de unos 4.312 dólares por infusión, lo que hace que el coste anual sea de unos 56.000 dólares para una dosis alta.

Dado que aún se desconoce la causa exacta de la enfermedad de Alzheimer, no hay ninguna forma probada de prevenirla. Pero hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir las posibilidades de padecerla.

Dieta

  • Come al menos 5 raciones de fruta y verdura al día.
  • Come más alimentos que contengan vitamina C: Guayaba, kiwi, papaya, fresa, pimiento, coliflor, calabaza amarga y col rizada, etc.
  • Mantener el alcohol al mínimo.
  • Las investigaciones muestran que los ácidos grasos insaturados N-3 pueden reducir el riesgo de demencia de Alzheimer. Comer más bonito, caballa, saurio, salmón, etc.
  • Disfruta de una dieta de estilo mediterráneo. Algunos estudios han demostrado que la dieta mediterránea puede reducir en gran medida el riesgo de deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer. La dieta mediterránea consiste en frutas y verduras, aceite de oliva como principal fuente de grasa, productos lácteos naturales, cantidades adecuadas de pescado, huevos y aves de corral, y una pequeña cantidad de carne roja y vino tinto.

 

Ejercicio

  • Muchos estudios han confirmado que el ejercicio estimula la regeneración nerviosa en el cerebro y puede ayudar a evitar la degeneración cerebral. Haga al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana. Caminar a paso ligero, correr, nadar, montar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos son buenas opciones.
  • Controle su peso. El índice de masa corporal (IMC) debe ser inferior a 25. Sin embargo, evite perder peso cuando sea mayor.
  • Ejercita tus músculos y dale vitalidad a tu cerebro. El entrenamiento moderado con pesas y de resistencia puede aumentar la masa muscular y ayudarle a mantener su cerebro sano. En el caso de las personas mayores de 65 años, añadir 2 ó 3 veces de entrenamiento de fuerza a su rutina semanal puede reducir a la mitad el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.
  • A medida que envejece, puede tener más riesgo de sufrir lesiones en la cabeza por caídas, lo que aumenta el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. El yoga y el Tai Chi pueden ayudarle a mantenerse sano y coordinado.

 

Hábitos de vida diaria

  • No fume y evite también el humo de segunda mano.
  • Dormir bien y con calidad.
  • Tómatelo con calma, no te canses demasiado.
  • Mantener las habilidades cognitivas mediante la lectura y el aprendizaje de cosas nuevas.
  • Mantener una vida social activa, probar nuevas actividades o aficiones y participar en deportes de grupo, como los bolos.
  • Meditar para reducir el estrés y refrescar el cerebro.

 

Los ejercicios con los dedos en casa pueden prevenir la demencia

Hacer ejercicios con los dedos es bueno para nuestro cerebro y ayuda a mejorar el flujo sanguíneo craneal, y previene la demencia. Veamos el vídeo de instrucciones

ejercicios con los dedos

 
 

Fucoidan Testimonios

 

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Referencia:
Walker, K.A., Chen, J., Zhang, J. et al. “Large-scale plasma proteomic analysis identifies proteins and pathways associated with dementia risk”. Nature Aging 1, 473–489.May 2021

https://edition.cnn.com/2021/06/09/health/aducanumab-questions-answered-wellness/index.html

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