HEALTH2021/06/01

Noticias De salud de Junio: Aumente su metabolismo y manténgase joven

fucoidan Health noticias junio
Aumente su metabolismo

Hay muchos mitos en torno a los procesos metabólicos y la energía. El metabolismo es el proceso químico interno a través del cual su cuerpo gasta energía y quema calorías. En otras palabras, la eficiencia de su metabolismo se conoce por la capacidad de su cuerpo para digerir, procesar, utilizar y almacenar energía. Los procesos metabólicos se ralentizan con la edad. Sin embargo, hay algunas formas de mantenerlos.

Aquí tienes 5 consejos para aumentar tu metabolismo

  • Entrenamiento con pesas + aeróbico
  • Beber mucha agua
  • Dormir lo suficiente
  • Tomar té verde
  • Toma suplementos

 
Hacer ejercicio con frecuencia Entrenamiento con pesas + aeróbico

El ejercicio es la forma más importante y eficaz de mejorar el metabolismo del cuerpo. Si no todos los días, puedes hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos. Elija el entrenamiento con el objetivo de alcanzar los latidos del corazón a 130bpm o más durante el ejercicio para ser eficiente. El ejercicio aeróbico puede consumir una cantidad importante de calorías, acelerar los latidos del corazón, aumentar la circulación sanguínea y llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo. Esto, a su vez, puede aumentar en gran medida nuestra tasa metabólica.
Además, cuanto más tejido muscular tenga el cuerpo humano, más calorías podrá quemar, lo que acelera el metabolismo. Puede utilizar los ejercicios de entrenamiento con pesas para ayudar a aumentar los músculos y promover la tasa metabólica.

Beber mucha agua

El 70% del cuerpo humano está formado por agua, y la mayoría de las funciones fisiológicas requieren agua para llevarse a cabo. Un simple acto de beber agua puede impulsar su metabolismo. La cantidad de agua que debe beber un adulto al día es un peso corporal (libra) x 0,46 oz. Por ejemplo, para una persona que pesa 110 libras, la cantidad de agua que debe consumir al día debe ser de aproximadamente 51 oz (unos 6,3 vasos). Si usted es propenso a sudar o realiza trabajos físicos, debe aumentar la cantidad de agua que bebe en unos 2 vasos.

Dormir lo suficiente

Los hábitos de sueño saludables, como evitar las pantallas (del portátil o del teléfono) al menos una hora antes de dormir, y no trasnochar, pueden ayudar a tu cuerpo a operar con normalidad a través de diversas funciones corporales. Un sueño insuficiente puede provocar trastornos endocrinos, afectar a tus funciones metabólicas e incluso reducir la leptina y aumentar el hambre, lo que lleva a los atracones y al aumento de peso.

Beber té verde

Los estudios han demostrado que beber té verde puede promover el metabolismo y también deshacerse de los radicales libres en su cuerpo. Además de reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, también es un antioxidante con propiedades antienvejecimiento.

Toma suplementos

Los suplementos naturales también pueden ayudarte a apoyar el metabolismo. Umi No Shizuku Fucoidan está especialmente formulado por un equipo de especialistas, con una amplia investigación y estudio de los beneficios de Fucoidan. Nuestro ingrediente principal, “Fucoidan Mix AG”, es una mezcla única de mozuku y mekabu de Okinawa, a la que se añade Agaricus de Brasil.

 

Nunca es demasiado tarde para estar sano. Así que, ¡acelere su metabolismo, apoye su inmunidad y construya un cuerpo más fuerte y saludable!

 

Yogur de Bayas

Receta De Postres Saludables Yogur de Bayas

Ingredientes

  • 1 taza de yogur griego bajo en grasa y sin azúcar (unos 170 g)
  • Unas 5 fresas de tamaño medio
  • 20 arándanos
  • 1 cucharada de miel (la cantidad de miel puede ajustarse según las preferencias personales)

1. Preparación: Lavar las frutas primero, congelarlas para hacer frutas congeladas
2. Colocar en la licuadora el yogur bajo en grasa, la fruta congelada y la miel
3. Licuar hasta que quede suave y disfrutar

References: https://blog.worldgymtaiwan.com

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