HEALTH2021/01/08

Noticias de Salud de Fucoidan: Año Nuevo y Nuevo Yo, Prueba uno o más propósitos de año nuevo este año.

Fucoidan Health News Januarypropósitos de año nuevo

Prueba uno o más propósitos de Año Nuevo.

1.Empezar a practicar la meditación.

Hay estudios científicos que muestran muchos de los beneficios de la meditación. En sólo unos pocos pasos, la meditación mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, reduce la ansiedad y aumenta la materia gris del cerebro involucrada en el control muscular, la percepción sensorial, la toma de decisiones y el autocontrol.
Manera de hacer la meditación:

  • Respirar: Intenta apreciar la sensación de tu respiración de la misma manera que un esnob del vino prueba un gabinete.
  • La emoción: Cultivar las emociones positivas, mantener la estabilidad emocional y tener un comportamiento consciente.
  • Brazos/manos: elaja el hombro y los brazos, dejando que las manos descansen sobre los muslos. Alternativamente, también puedes colocar una mano sobre otra en tu regazo.
  • Piernas/pies: i estás sentado en una silla, mantén los pies en el suelo y la columna vertebral recta. Si estás sentado con las piernas cruzadas en un cojín, lo importante es que las rodillas queden debajo de las caderas.
  • Ojos: Si quieres que la experiencia sea más corporal, cierra los ojos. Si te vas a sentir más anclado en el espacio en el que estás, mantén los ojos abiertos.
  • Tiempo: La meditación no se trata del tiempo, sino de la frecuencia.

2.Aprende algo nuevo cada día.

Establece tu determinación de aprender cosas nuevas cada día para entender mejor el mundo y cómo funciona. Afortunadamente, Internet hace que el aprendizaje de nuevas cosas sea sencillo, al igual que los cursos gratuitos en línea de los sitios web.

3.Aprende un pasatiempo

Tener un pasatiempo es bueno para usted porque los pasatiempos pueden reducir sus niveles de estrés, aumentar su poder cerebral y mejorar su concentración. Por lo tanto, comencemos un nuevo pasatiempo en el 2021.

4.Juega más

El juego es una fuente esencial de relajación y estimulación para los adultos. Además, puede hacerte más creativo y productivo. Trae más libertad a tu vida al convertirlo en una aspiración de Año Nuevo.

5.Come menos calorías

Hay muchas razones por las que la mayoría de nosotros necesitamos proponernos comer menos calorías. La razón no es sólo para perder peso, sino también para mejorar significativamente la respuesta inmunológica. Un estudio del Journal of Gerontology, Biological Sciences en 2009 mostró que la restricción de calorías a corto plazo durante seis meses en los seres humanos mejora la función de las células T. El sobrepeso también aumenta el riesgo de varios problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

6.Moverse más

No importa lo que hagas. Consigue un podómetro para dar al menos 10.000 pasos al día. Sentado todo el día, estírese cada 20 minutos, o muévase. Llevar un estilo de vida sedentario le hace sentirse enfermo, es más probable que tenga sobrepeso, y aumenta su riesgo de depresión.

7.Lea más libros

La lectura de libros mejora la función cerebral y el estado de la mente, y reduce el estrés.

8.Ser más agradecido

Los estudios muestran que la gratitud puede hacerte feliz en un 25%. Piensa por un momento. Puedes estar un 25% más satisfecho con sólo tomarte el tiempo de contar tus bendiciones y pensar en todas las cosas buenas de tu vida. La gratitud también ayuda a superar la adversidad, a mejorar la calidad del sueño y a hacer mejores amigos con los demás.

9.Deje de postergar las cosas

Si no alcanzó su objetivo el año pasado, podría deberse a la postergación. Dejemos de aplazarlo y en 2021, empecemos a hacer las cosas.

Naturaleza

10.Pasar más tiempo en la naturaleza

Pasar tiempo en la naturaleza te hace feliz, refuerza tu sistema inmunológico y te hace más creativo.

11.Disfruta de las pequeñas cosas

Aprende a disfrutar de las pequeñas cosas, como salir por la noche a ver las estrellas y caminar descalzo por la hierba.

12.Disfruta de tus plantas de interior

  • Alivio de la alergia: Los investigadores encontraron que las habitaciones con plantas tienen menos polvo y moho que las habitaciones sin follaje. Las plantas actúan como filtros naturales para atrapar los alérgenos y otras partículas del aire. Las plantas domésticas comunes de poca luz, como el árbol de hoja perenne chino o el lirio de la paz, pueden hacer el trabajo.
  • Para la humedad de la habitación: El estudio encontró que la colección de plantas araña aumentó la humedad relativa en un dormitorio de 20% a un 30% más confortable.
  • Purificadores de aire: Las plantas de interior pueden absorber compuestos orgánicos volátiles (VOC). Algunos buenos depuradores de aire son la hiedra inglesa, el helecho de espárrago y el árbol del dragón.
  • Lavanda relajante: Algunos estudios sugieren que puede ayudar a calmarte y ayudar a disminuir cualquier ansiedad.

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