HEALTH2022/01/01

Noticias De salud de Enero: Consejos para la salud de las articulaciones – Alivia el dolor de la artritis

Noticias De salud de Enero 2022
Consejos para la salud de las articulaciones: Alivia el dolor de la artritis

Consejos para la salud de las articulaciones: Alivia el dolor de la artritis

Cuando empecé a notar que mis dedos se ponían rígidos e hinchados por la mañana nunca imaginé que tenía Artritis. ¡Sólo tenía 34 años! (Jodie)

Ponerse en cuclillas, subir las escaleras o transportar objetos puede parecer fácil para la mayoría de nosotros, pero podría ser una tortura para las personas que tienen artritis. Mucha gente asume que la artritis es una enfermedad que se da en personas mayores. Sin embargo, hay muchos tipos de artritis y algunos de ellos pueden aparecer a cualquier edad.

La artritis es una de las enfermedades crónicas más comunes en el mundo. Hay un 24% (unos 58,5 millones de personas) de estadounidenses que padecen el dolor y la inmovilidad que provoca. Esto afecta a su calidad de vida, e incluso provoca depresión y ansiedad.

3 Tipos de artritis

  1. La artrosis
  2. Se refiere al desgaste gradual de las articulaciones. La osteoartritis suele estar causada por la lesión de los tejidos articulares o por el deterioro de la articulación, lo que hace que ésta se resienta con dolor, sensibilidad y rigidez. Se observa con mayor frecuencia en la mano, el brazo, la cadera y la rodilla. Las personas mayores y las mujeres tienen más riesgo de padecer este tipo de artritis.

  3. Artritis reumatoide (AR)
  4. La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune, y esta afección de larga duración afecta a diferentes articulaciones del cuerpo, pero es común encontrarla en la mano. Las personas que padecen artritis reumatoide suelen experimentar hinchazón, dolor y rigidez en las articulaciones y, en ocasiones, discapacidades. La artritis reumatoide (AR) puede aparecer a cualquier edad. Sin embargo, es más frecuente que se produzca a partir de los 30 y 50 años, y el 75% de los pacientes son mujeres.

  5. Gota
  6. Otro tipo común de artritis es la gota; se produce cuando se acumulan cristales de urato en la articulación. Se da sobre todo en personas de 40 años o más, y dos de los principales factores de riesgo son el consumo frecuente de alcohol y de alimentos ricos en purina, como las vísceras y el marisco. Al descender el ácido úrico, la gota afecta a las articulaciones inferiores del cuerpo, provocando inflamación, enrojecimiento y dolor intenso, e incluso anomalías al caminar.

  

Cómo aliviar el dolor de la artritis y proteger las articulaciones:

  • Controlar el peso:
  • La obesidad trae más impacto a la articulación. Por eso, controla tu IMC y asegúrate de que está por debajo de 25.
    Cuando caminamos, la carga que soportan nuestras rodillas es aproximadamente el triple de nuestro peso corporal. ¡Incluso una pequeña pérdida de peso puede ser una gran ayuda para tu articulación!

  • Consejos para cargar objetos pesados:
    • Evite llevar objetos pesados. Póngalos en bolsas separadas y llévelos a intervalos o transpórtelos con un carrito.
    • No lleves los objetos/bolsas con una sola mano, sino que reparte la carga en ambas manos de manera uniforme. Recuerda cambiar de posición como llevar en la palma o en el brazo por turnos.

  • Postura cotidiana:
    • Las mujeres deben usar tacones altos con menos frecuencia. Elige tacones de menos de 5 centímetros y los zapatos deben tener tacos gruesos para una mejor sujeción.
    • Mientras esté sentada en la silla, presione su espalda sobre la silla por completo con la rodilla y el suelo en un ángulo de 45 grados. Tus pies deben estar apoyados en el suel
    • Evita bajar la cabeza durante mucho tiempo y repite haciendo el mismo movimiento.
    • Mientras realiza sus tareas, evite ponerse en cuclillas. Por ejemplo, arrodillarse para fregar el suelo.
  • Dieta
    • Fucoidan y Agaricus blazei pueden equilibrar tu sistema inmunitario.
    • El té verde está lleno de antioxidantes y relaja tu cuerpo y tu mente.
    • Los pescados grasos como el salmón salvaje, el arenque, la caballa, las sardinas, las anchoas y la trucha son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, y pueden ayudar a mejorar los síntomas de la artritis reumatoide.

  • Mantente activo con ejercicios suaves
  • El yoga, el ciclismo y la natación pueden entrenar nuestros músculos mejorando así la fuerza y la capacidad de la articulación. También pueden ayudar a perder peso. Encuentra el ejercicio que más te guste y conviértelo en un hábito diario

    Estos consejos mejorarán tu salud en general y prevendrán la artritis. Si ya sufres dolor y rigidez, busca atención médica inmediatamente.

 

Vivir con artritis…

Aunque no existe una cura total para la artritis, los tratamientos han avanzado considerablemente. Así que es posible aliviar el dolor y conservar las articulaciones afectadas por la artritis, con los cuidados adecuados.

Umi No Shizuku puede ayudar a cualquier persona que padezca artritis.

 
 

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